夏至可是个重要的节气哦！2019年的夏至是在6月21日呢 🌞。这一天，阳光最充足，也标志着炎热夏季的正式开始。小伙伴们要注意防晒补水，避免中暑啦！

说到夏至，怎么能少了进补呢？🍲 高温天气容易让人食欲不振，这时可以选择一些清淡又营养丰富的食物来补充体力。推荐多吃些绿豆汤、西瓜和苦瓜 🥒，既能清热解毒，又能帮助身体适应高温环境。此外，适量吃点鸡肉、鸭肉等肉类，搭配红枣、枸杞炖煮，也是不错的选择 💪。

别忘了多喝水，保持身体水分平衡，同时适当运动，增强体质。遵循自然规律，健康过夏天！🌞🌈