想要甩掉赘肉，又想享受运动的乐趣？这份“健身操+广场舞”的60分钟计划绝对适合你！💃✨集合了动感十足的健身操和优雅有趣的广场舞动作，既能让身体得到全面锻炼，又能让你在音乐中放松心情。每周坚持几次，你会发现体重悄悄下降，身材逐渐紧致！

第一部分是热身+健身操（约30分钟），通过高强度间歇训练提升心肺功能，快速消耗热量🔥。手臂摆动、跳跃动作和核心激活练习，让全身肌肉都动起来！接着进入第二部分——广场舞时间（约20分钟）。跟随节奏扭动身体，不仅有趣还能拉伸肌肉线条，特别适合减脂塑形💃。最后以5-10分钟的拉伸收尾，帮助身体恢复平静，避免酸痛感。

无论是宅家独享还是与朋友一起跳，这套课程都能让你收获健康与快乐！💪💃快叫上家人朋友，一起加入这场充满活力的减肥之旅吧！🏃‍♀️🎶