今天来到健身房，目标只有一个——练手臂！💪刚开始先做热身运动，比如跳绳和慢跑，让身体逐渐进入状态。接着开始正式训练，第一项是哑铃弯举，这可是锻炼二头肌的经典动作！🏋️‍♂️双手握住哑铃，慢慢弯曲手肘将哑铃提起，感受肌肉被拉伸的酸爽感。接下来是窄距俯卧撑，这个动作主要针对三头肌，需要核心力量和稳定性。地板上的汗水见证了每一次努力，坚持做完几组后，明显感觉到手臂在燃烧🔥。

最后，用杠铃颈后臂屈伸收尾，这是个挑战性较大的动作，但效果绝佳！每次放下杠铃时都感到手臂力量在增强。练完后别忘了拉伸放松哦，避免肌肉僵硬。🙌今天的训练虽然辛苦，但看到镜子里更有线条的手臂，成就感爆棚！💪💪💪

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