健康知识 练臀部最有效的动作图 🏋️♀️✨ 2025-04-02 想要拥有紧致翘臀?这几个动作绝对不能错过!首先推荐深蹲 squat,这是经典中的经典,不仅能锻炼大腿肌肉,还能有效刺激臀部肌群。记得保