早餐桌上最常见的吐司面包，看似简单，但它的热量可不容小觑哦🧐。一片普通的白吐司热量大约在70-80大卡左右，而全麦吐司则稍低一些。如果你喜欢双倍吐司+黄油+果酱的豪华组合，那摄入的热量就更高了！🍴

吐司的热量高低与制作原料息息相关。白吐司多由精制面粉制成，升糖指数较高；而全麦吐司含有更多膳食纤维，更健康也更适合减肥人士。不过，即使是全麦吐司，也不能过量食用哦！🏃‍♀️

想要吃得健康又美味，不妨尝试自己动手做吐司吧！用优质全麦粉和天然酵母发酵，既保留营养，又能享受烘焙的乐趣。😋

记得，任何食物都要适量摄取，平衡饮食才是王道！🥗✨