秋天干燥，身体容易上火？来一碗清爽的海木耳汤吧！海木耳富含膳食纤维，能帮助清理肠道，同时对高血压也有辅助调理作用哦～💕

首先，准备好食材：干海木耳一小把、红枣5颗、枸杞一小撮、莲子适量、冰糖少许。先把海木耳泡发，大约需要2小时，泡发后洗净备用。接着将红枣去核切片，莲子稍微浸泡一下。把这些食材全部放入炖盅内，加入清水至八分满。✨

启动电炖锅或普通砂锅，选择“煲汤”功能，设定时间为2小时。等待过程中，你会闻到淡淡的清香，这是海木耳释放出来的天然胶质在起作用呢～⏰

最后10分钟加入枸杞和冰糖调味即可出锅。这碗汤不仅味道清甜，还能滋润喉咙、降血压，特别适合秋冬季节饮用。记得趁热享用哦！🔥

一碗暖心暖胃的海木耳汤，健康又美味，快来试试吧！💪