月经不调、脸色暗沉、身体寒凉？别担心！今天给大家分享一套简单又高效的食谱，助你轻松暖宫补血、排毒养颜！💖

首先，推荐一款【红枣桂圆枸杞茶】☕️：将红枣5颗、桂圆肉10克、枸杞一小把放入杯中，用热水冲泡即可。这款茶饮能温经散寒、补血安神，特别适合手脚冰凉的姐妹们哦～

其次，尝试【黑豆核桃粥】🍚：黑豆富含铁质，可促进血液循环；核桃则有补肾益精的功效。将黑豆提前浸泡一晚，与大米和核桃一同煮成粥，每天一碗，美丽从内而外散发～

最后，别忘了每周安排一次【生姜红糖水】🔥：生姜驱寒暖胃，红糖补血活血，简单却有效！只需将几片姜片加水煮沸后加入适量红糖调味即可。

坚持这些小习惯，你会发现气色变好、经期更规律，整个人都焕然一新啦！💃🌈 健康生活 美容养生