在当今社会，人们越来越注重健康和营养补充。然而，在追求健康的过程中，许多人采取了过于激进的方式，如盲目服用各种补剂。这不仅可能对身体造成负担，还可能导致营养失衡。与其依赖补剂，不如通过科学合理的饮食来摄取所需营养。

首先，我们需要了解自己的身体状况以及所需的营养成分。不同的人群有不同的营养需求，例如孕妇需要更多的铁质和叶酸，而运动员则需要更多的蛋白质。因此，在选择食物时应有针对性地进行搭配，以满足自身的需求。

其次，我们应该改变对补剂的过度依赖。虽然某些补剂能够快速提供人体所需的营养素，但长期过量摄入可能会导致副作用。例如，过多的维生素A可能导致中毒，而过量的钙则可能引发肾结石等问题。因此，在日常生活中，我们应当优先考虑通过均衡饮食获取营养。

最后，养成良好的生活习惯同样重要。除了合理膳食外，还需要保证充足的睡眠时间和适量运动，这样才能更好地吸收食物中的营养成分。只有当身体处于良好状态时，才能更有效地利用所摄取的营养。

总之，不要盲目依赖补剂，而是应该通过科学合理的饮食来摄取所需营养。这不仅能避免潜在风险，还能让身体更加健康。