膝盖疼痛是很多人都会遇到的问题，尤其是在长时间站立或运动后。今天给大家分享一个简单有效的方法，通过特定穴位按摩来缓解膝盖疼痛。首先找到膝盖附近的“膝眼”穴（位于髌骨下缘凹陷处），用拇指按压并旋转按摩，每次约5分钟，力度适中即可。同时配合艾灸或热敷，促进血液循环，帮助消肿止痛。🌟

如果疼痛持续或加重，请及时就医检查哦！平时注意膝盖保暖，避免过度劳累，多做腿部拉伸运动，保持关节灵活性。坚持这些小技巧，相信你的膝盖会慢慢恢复健康。💪🌈

记得点赞收藏，让更多朋友知道这个实用方法吧！💬❤️