随着宝宝的到来，每位妈妈都期待尽快恢复孕前的好身材。但你知道吗？产后腹直肌的恢复并不是一蹴而就的，找到最佳恢复期至关重要💪。

第一阶段：6-8周初步修复

产后6-8周是腹直肌初步恢复的关键时期。此时，子宫已基本恢复，但腹部肌肉仍较为松弛。建议从简单的呼吸练习和轻柔的骨盆底运动开始做起，帮助增强核心力量，并为后续训练打下基础🌟。

第二阶段：3-6个月深度调整

当身体逐渐适应后，可在专业指导下进行针对性的核心训练。例如平板支撑、桥式动作等，这些都能有效激活腹直肌，促进其收缩与紧致⏳。

记住！每个人的身体状况不同，请根据自身情况选择合适的锻炼方式哦💪。坚持科学的方法，相信你一定能找回自信迷人的自己！💃