🍂随着立秋的到来，天气逐渐转凉，正是调整饮食的好时机！秋天宜润燥养肺，不妨多吃一些时令蔬菜，既健康又美味。以下是一份简单易做的秋季菜谱推荐，让你轻松享受秋天的味道。

第一道推荐：【清炒莲藕】✨

莲藕富含膳食纤维和维生素C，能帮助清理肠道、滋润身体。将莲藕切片后用清水浸泡去淀粉，再与青椒、胡萝卜一起翻炒，加入少许盐调味即可。这道菜色香味俱全，非常适合家庭日常食用。

第二道推荐：【南瓜小米粥】🌾

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，搭配小米熬煮成粥，不仅口感细腻，还能起到健脾养胃的作用。将南瓜切块与小米同煮至软烂，最后撒上些许枸杞点缀，营养满分！

第三道推荐：【西兰花炒虾仁】🦐

西兰花富含抗氧化物质，而虾仁则提供优质蛋白质。将两者快速翻炒，加入蒜末提香，简单又不失风味。这道菜清淡可口，特别适合追求低脂健康的朋友们。

立秋后的饮食应以温补为主，避免辛辣刺激的食物，多选择滋阴润燥的食材哦！💖