过敏性鼻炎是一种常见的疾病，尤其是在换季时更容易发作。它让人打喷嚏、流鼻涕，甚至影响睡眠和生活质量。以下是一些缓解方法，希望能帮到你！

🌿 避免接触过敏原

首先，找出让你过敏的东西，比如花粉、灰尘或宠物毛发。尽量减少接触这些过敏原，比如出门戴口罩，定期清洁家中环境，使用空气净化器等。

🌸 保持室内空气清新

保持房间通风良好，但也要注意避开高花粉浓度的时间段。可以尝试用加湿器调节室内湿度，防止鼻腔过于干燥。

💧 冷敷缓解症状

如果鼻塞严重，可以用冷毛巾敷在鼻子上，帮助减轻肿胀，让呼吸更顺畅。

🍵 饮食调理

多喝温水，吃一些富含维生素C的水果（如橙子、柠檬），有助于增强免疫力。同时避免辛辣刺激的食物，以免加重症状。

最后，如果症状持续或严重，请及时就医，寻求专业医生的帮助！💪

健康小贴士 过敏性鼻炎 日常护理