夏天到了，西瓜成了很多人解暑的最佳选择。但对于正在减肥的人来说，“吃西瓜会不会发胖”这个问题总是让人纠结。其实，西瓜本身热量并不高，每100克只有约30大卡，但它含水量高，容易让人不知不觉吃得过多。比如一次吃掉一整块西瓜，热量可能轻松破千大卡，这就相当于一顿正餐的摄入量了！因此，西瓜并不是“发胖”的罪魁祸首，关键在于你吃多少。

如果你担心长肉，不妨尝试将西瓜当作水果替代品，而不是额外加餐。比如用它代替甜点或零食，同时减少其他高热量食物的摄入，这样既能享受甜蜜，又不会对减肥计划造成太大影响。此外，饭后也不要立即吃西瓜，以免加重肠胃负担。

总之，减肥期间可以适量吃西瓜，但要注意控制量哦！记住：健康减肥的关键是均衡饮食 + 适度运动，别让西瓜成为你的“甜蜜负担”。💪🍉