🍂随着季节更替，很多人会感到身体虚弱，免疫力下降。这时候通过食补来增强体质显得尤为重要！💪以下是一些简单又有效的食谱，帮你快速恢复活力～

首先推荐的是红枣枸杞炖鸡汤💛。将鸡肉切块焯水后，加入红枣、枸杞和姜片慢火炖煮1小时。这道汤不仅味道鲜美，还能补血养颜，特别适合气血不足的人群食用。记得每天喝一碗，坚持一周就能感受到明显变化哦！

其次，山药小米粥🍚也是不错的选择。山药富含黏液蛋白，能保护肠胃；小米则含有丰富的维生素B族，有助于缓解疲劳。将两者混合熬煮成粥，清淡易消化，非常适合早晨或晚上食用。

最后，别忘了多吃深色蔬菜如菠菜、胡萝卜等，它们含有丰富的铁质和其他微量元素，可以有效改善贫血问题。🍎

坚持健康饮食，让身体慢慢恢复到最佳状态吧！💪✨