🌙 前言

失眠是现代人常见的问题，长期睡眠不足不仅影响身体状态，还会降低生活质量。通过穴位按摩可以有效缓解失眠症状，帮助放松身心。以下是一套简单易学的失眠穴位按摩保健操，让你轻松入睡。

💆‍♀️ 步骤一：按揉安眠穴

安眠穴位于耳垂后方凹陷处，用双手拇指指腹轻轻按压，每次约5分钟。此穴位能调节大脑功能，促进深度睡眠。

💆‍♂️ 步骤二：推拿风池穴

风池穴位于颈部两侧，用双手食指和中指同时推按，力度适中。坚持几分钟即可感到头部清爽，有助于缓解紧张情绪。

🧘‍♀️ 步骤三：轻拍涌泉穴

涌泉穴位于脚底前三分之一处，用手掌根部轻轻拍打，每只脚约100次。此穴位与肾经相连，能补益元气，助眠效果显著。

🌙 结语

这套穴位按摩保健操操作简便，无需任何工具，随时随地都能进行。坚持练习，相信你的失眠问题会得到改善。愿你每晚都有好梦！🌙✨