最近有朋友反映，自己晚上睡觉时会感到腰部疼痛，但白天活动时却没有任何不适感。这种情况可能与睡姿、床垫硬度以及身体姿势有关。

首先，检查一下你的睡眠环境是否合适。过硬或过软的床垫都可能导致腰部支撑不足，从而引发疼痛。建议选择中等硬度的床垫，既能贴合脊柱曲线，又能提供足够的支撑力。此外，侧卧时可以在膝盖间夹一个小枕头，仰卧时在膝盖下方垫一个枕头，这能帮助减轻腰部压力。

其次，不良的睡姿也可能导致问题。如果你习惯趴着睡，可能会让脊椎长时间处于扭曲状态，增加腰部负担。尝试调整为仰卧或侧卧，并确保枕头高度适中，避免颈部过度弯曲。

如果以上方法无效，建议及时就医，排查是否存在潜在疾病如腰椎间盘突出等问题。记得日常多做些拉伸运动，加强核心肌群锻炼，保护好自己的腰椎哦！💪💃

健康小贴士 腰痛解决法 良好睡眠習慣