如何应对失眠与抑郁？

在生活中，失眠和抑郁常常如影随形，让人感到身心俱疲。如果你正经历这样的困扰，请不要独自承受。首先，尝试建立规律的作息时间，每天固定时间上床睡觉和起床，帮助身体形成生物钟。此外，避免睡前使用电子设备，因为蓝光会干扰你的睡眠质量。如果情绪低落，不妨找朋友倾诉或寻求专业心理咨询的帮助。记住，你并不孤单，很多人都愿意伸出援手。保持适度运动也能有效改善心情，哪怕只是每天散步半小时，也能让身心放松不少。最后，给自己一些耐心，改变需要时间，但只要坚持，情况一定会慢慢好转。🌈✨

希望这些小建议能为你带来一丝慰藉！🌟