脾主运化，胃主受纳，脾胃虚弱时身体会发出各种信号。常见的症状包括食欲不振、腹胀便溏、疲乏无力以及面色萎黄等。长期脾胃虚弱还可能导致营养吸收不良，影响免疫力。

调理脾胃需从饮食和生活习惯入手。首先，饮食宜清淡易消化，避免生冷油腻的食物，如冰淇淋、油炸食品等。可以多吃山药、小米粥这类健脾养胃的食物。其次，养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。饭后适当散步有助于促进胃肠蠕动，但切记不要立即剧烈运动。

此外，保持心情愉悦也很重要。中医认为“思伤脾”，过度忧虑会影响脾胃功能。可以通过冥想、听音乐等方式放松身心，让脾胃在轻松的状态下工作💪✨。坚持一段时间后，你会发现身体逐渐恢复活力！