在生活中忙碌奔波后，不妨给自己一段宁静的时间，通过瑜伽放松休息术来舒缓身心。这项练习不仅能帮助我们缓解压力，还能提升专注力和内在平静感。

首先，找一个安静舒适的地方铺上瑜伽垫，选择一个让自己感到自在的体式，比如摊尸式（Savasana）。平躺在地上，双手自然放在身体两侧，闭上眼睛深呼吸三次。吸气时想象自己吸入新鲜的能量，呼气时释放所有的紧张与疲惫。接着，可以尝试简单的颈部拉伸或肩膀滚动动作，让身体逐渐进入放松状态。如果觉得需要更深层次的放松，可以用毯子轻轻盖住身体，配合轻音乐或自然声音，感受每一次呼吸带来的温暖与安宁。

瑜伽放松休息术是一种简单却强大的自我关爱方式，它教会我们如何倾听内心的声音，找到属于自己的节奏和平静。🌟

瑜伽 放松 身心疗愈