关节疼痛和僵硬是风湿病患者常见的困扰。如何科学有效地缓解症状？以下是一些实用建议：

🌿 饮食调理

多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、亚麻籽等，有助于抗炎。同时补充维生素D和钙质，增强骨骼健康。避免高糖、高脂肪食物，以免加重炎症反应。

🧘‍♀️ 适度运动

坚持适量的低强度运动，例如瑜伽或游泳，可以改善关节灵活性，减轻疼痛感。但要注意避免过度劳累，选择适合自己的运动方式。

💧 热敷与按摩

使用热水袋或热毛巾对患处进行热敷，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。适当按摩也能放松关节周围的组织。

🏥 定期就医检查

及时咨询专业医生，根据个人情况制定合适的治疗方案。药物治疗需遵医嘱，切勿自行停药或增减剂量。

通过以上方法结合自身实际调整生活方式，相信能有效改善风湿症状，重拾健康生活！💪✨