脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，不仅影响体态美观，还可能引发身体不适。以下是一些简单实用的自我纠正方法，帮助改善脊椎健康💪：

1. 姿势调整

日常生活中保持正确的坐姿和站姿至关重要。坐着时，确保背部挺直，肩膀放松；站立时，双脚均匀受力，避免重心偏向一侧。记得每隔30分钟起身活动一下，缓解肌肉紧张。

2. 拉伸与锻炼

每天进行简单的拉伸运动，比如猫牛式（Cat-Cow Stretch）和侧身扭转，能有效舒缓脊柱压力。此外，游泳和瑜伽也是不错的选择，它们可以增强核心肌群力量，为脊椎提供更好的支撑。

3. 使用辅助工具

选择符合人体工学设计的椅子或床垫，减少对脊椎的压力。如果需要长时间伏案工作，建议使用腰垫支撑腰部，维持自然曲线。

坚持以上方法，结合定期体检，相信你的脊椎会逐渐恢复健康！🌟