眼睛是心灵的窗户，但长时间使用电子设备容易导致视力疲劳。为了保护双眼，不妨从日常饮食中入手！富含维生素A的胡萝卜🥕和红薯🍠能有效预防夜盲症，维护视网膜健康。深绿色蔬菜如菠菜🥬和羽衣甘蓝 kale 🥦含有叶黄素和玉米黄质，可过滤有害蓝光，降低黄斑病变风险。此外，鱼类尤其是三文鱼🐟富含欧米伽-3脂肪酸，有助于保持眼部湿润，缓解干眼症状。

坚果 almonds 🥜与种子chia seeds 🌱也是不错的选择，它们提供丰富的抗氧化剂和维生素E，帮助减少自由基对眼睛的伤害。记得多喝水🥛补充水分，避免泪液蒸发过快。

养成良好的用眼习惯同样重要，每隔20分钟远眺20英尺外的地方至少20秒，给眼睛放松的机会。坚持食疗+护眼小技巧，让你的眼睛焕发新生机！🌟