🌟月经期间，很多女性会纠结于饮食的选择，其中牛奶是一个常见的话题。其实，适量饮用牛奶对身体是有益的！牛奶富含钙质和维生素D，可以帮助缓解经期不适，比如紧张情绪和肌肉痉挛。但要注意的是，如果你是乳糖不耐受者，建议选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品哦。

☕如果你喜欢热饮，也可以试试温牛奶，加入少量蜂蜜，既能暖胃又能舒缓心情。不过，避免过量饮用冷饮和刺激性饮品，以免加重腹部不适。此外，保持均衡饮食，搭配新鲜蔬果和高纤维食物，更有助于度过舒适的经期。

总之，月经期间可以适量喝牛奶，但要根据自身情况调整，倾听身体的需求才是最重要的！💖

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