最近天气转凉，肠胃似乎也开始闹脾气了。朋友抱怨说自己最近大便不成形，屁还特别多，整个人都感觉不太舒服。这种情况其实很常见，尤其是饮食不规律或者压力大的时候更容易发生。

首先，要注意饮食结构。多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、红薯和蔬菜，可以帮助改善肠道蠕动，减少便秘或腹泻的情况。同时避免过多摄入油腻、辛辣食物，这些可能会加重肠胃负担。其次，保持良好的生活习惯也非常重要，比如每天定时排便，不要憋着，饭后适当散步也有助于促进消化。

如果症状持续时间较长，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病的可能性。毕竟健康才是最重要的！💪

🌟小提醒：喝水也要记得适量哦，一天8杯水是基本需求！💧