小腿不小心崴了一下，导致脚踝又红又肿？别慌！以下是一些实用的急救小技巧，帮助你尽快恢复。首先，立刻停止活动，避免进一步损伤。用冰袋包裹毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每隔2小时重复一次，可以有效减轻肿胀和疼痛。记得不要直接将冰块贴在皮肤上哦！其次，用弹性绷带轻轻包扎脚踝，提供支撑的同时也能减少肿胀。如果条件允许，抬高患肢，尽量保持高于心脏的位置，这有助于血液回流，加速消肿。

最后，如果情况严重或疼痛持续不减，请及时就医，可能需要专业医生评估是否出现韧带撕裂等问题。希望你早日康复，继续活力满满地奔跑！🏃‍♀️✨