👀 如何有效缓解眼睛疲劳？

现代生活离不开电子屏幕，长时间用眼容易导致眼睛干涩、酸痛甚至视力模糊。以下是一些简单实用的小方法，帮助你快速缓解眼睛疲劳。

首先，记得每隔20分钟就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，这就是著名的“20-20-20”法则。它能有效放松眼部肌肉，减轻疲劳感。其次，保持良好的用眼环境也非常重要，确保光线柔和且均匀，避免过强或过弱的光源刺激眼睛。此外，多眨眼可以促进泪液分泌，防止眼睛过于干燥。如果条件允许，使用人工泪液滴眼也可以舒缓不适。

饮食方面，多吃富含维生素A、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜和鸡蛋，有助于保护视力。最后，坚持做眼保健操，按摩眼周穴位，能让眼睛得到更好的放松哦！💪

保护双眼，从现在开始！👀🌟