小腿突然一歪，脚踝瞬间传来刺痛？别慌！这可能是脚踝扭伤了。以下是一些紧急处理方法，帮助你缓解疼痛和防止伤势加重。

第一步：立即休息制动 👟

停止所有活动，避免用受伤的脚承重。找一个舒适的位置坐下或躺下，让脚踝保持静止状态。如果需要，可以使用拐杖辅助行走。

第二步：冰敷消肿 ❄️

用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次持续15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。注意不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。

第三步：加压包扎 🩹

用弹性绷带轻轻包裹脚踝，但不要绑得太紧，避免影响血液循环。包扎的主要目的是固定关节，减少肿胀。

第四步：抬高患肢 ✋

尽量将受伤的腿抬高至高于心脏的位置，这样有助于减轻肿胀。

如果疼痛持续或出现严重肿胀，请尽快就医，拍片检查是否存在骨折或韧带撕裂。记住，及时处理是恢复的关键！💪