例假期间身体会比较虚弱，但只要方法得当，依然可以科学减脂💪。首先，避免过度节食，因为这可能影响内分泌系统，反而导致体重反弹。建议选择低热量、高纤维的食物，比如蔬菜沙拉🥗和水果，既能补充营养又不容易发胖。

其次，适量运动很重要💃。可以选择一些轻柔的瑜伽动作或者散步🚶‍♀️，帮助缓解经期不适的同时促进新陈代谢。但切记不要进行高强度训练，以免加重身体负担。

此外，保持良好的作息规律非常重要🌙。尽量保证充足睡眠，减少熬夜，这样有助于维持体内激素平衡，让减肥效果事半功倍✨。记得多喝水💦，帮助排除体内毒素，让皮肤状态也变得更好哦！