💡 什么是空腹血糖？

空腹血糖是指隔夜未进食的情况下，早晨空腹时测量的血糖水平。它能反映人体胰岛功能状态及糖尿病风险。通常情况下，空腹血糖的正常范围为3.9-6.1 mmol/L。若低于3.9 mmol/L可能提示低血糖，高于6.1 mmol/L则需警惕糖尿病前期或糖尿病。

📊 如何保持健康血糖？

1️⃣ 饮食调节：避免高糖高脂食物，多吃富含纤维的蔬菜和全谷物食品。

2️⃣ 规律运动：每天坚持半小时中等强度运动，如快走、瑜伽等。

3️⃣ 定期检测：建议每半年至一年进行一次血糖筛查，尤其是有家族病史的人群。

⚡ 小贴士：熬夜和压力过大可能影响血糖波动，养成良好作息习惯至关重要！如果发现异常，请及时就医咨询专业医生哦～

💪 管理好血糖，享受健康生活！