翻来覆去睡不着，试试这些助眠小技巧 🛌

最近是不是总感觉晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着？别担心，这种情况很多人都会遇到。首先，试着放松自己，深呼吸几次，让身体慢慢平静下来。避免在睡前使用手机或电脑，因为蓝光会影响褪黑素分泌，让你更难入睡。如果实在睡不着，可以泡一杯温牛奶或者热茶，帮助身体放松。此外，保持卧室安静、黑暗和凉爽也很重要。如果尝试了以上方法还是不行，不妨换个姿势，或者干脆起床看看书，等困意来了再回到床上。记住，偶尔失眠很正常，不用过于焦虑。祝你早日找到适合自己的睡眠方式，做个好梦！🌙✨