孕期由于体内激素变化和子宫增大对血管的压力增加，很多准妈妈会出现腿肿脚肿的情况。这里有一些缓解方法：

1. 多休息：尽量多躺下休息，将双腿抬高至心脏水平以上，这有助于促进血液循环，减少腿部和脚部的肿胀。😴💤

2. 适量运动：适当的散步或做一些孕妇瑜伽，可以帮助改善血液循环，减轻肿胀。🧘‍♀️🚶‍♀️

3. 健康饮食：多吃富含维生素E和C的食物，如坚果、绿叶蔬菜和柑橘类水果，这些都有助于减少水肿。🍎🥦🌰

4. 穿着舒适：选择宽松舒适的衣物和鞋子，避免穿紧身裤或高跟鞋，以减少腿部压力。👖👟

5. 充足水分：虽然听起来可能有些矛盾，但保持充足的水分摄入实际上可以帮助身体排出多余的盐分和液体，从而减轻肿胀。💧

如果肿胀情况严重或伴有头痛、视力模糊等症状，请及时就医咨询专业医生。🏥👩‍⚕️