炎热的夏季，中暑成为了许多人面临的问题。为了避免中暑带来的不适，我们可以通过以下方法来预防。

🌞 保持室内凉爽：使用空调或风扇降低室温，保持空气流通。尽量避免在一天中最热的时候外出，通常这段时间是上午10点至下午4点。

💦 补充水分：及时补充水分，不要等到口渴时才喝水。可以饮用一些含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水，以帮助身体更好地调节温度。

🍃 穿着透气衣物：选择轻薄、宽松、浅色系的衣物，这些衣物可以帮助皮肤散热，减少汗水积聚。

🍎 健康饮食：多吃水果和蔬菜，它们富含水分和维生素，有助于身体降温。避免高脂肪和高热量的食物，因为这些食物会增加身体负担。

🚶‍♂️ 适度运动：如果需要户外活动，尽量选择早晨或傍晚较凉快的时间，并且做好防晒措施，如戴帽子和涂抹防晒霜。

遵循以上建议，就可以有效预防中暑，享受一个健康、愉快的夏天！