肚子疼的时候，选择合适的食物非常重要，不仅可以缓解疼痛，还能帮助身体更快恢复。下面是一些建议，希望能帮到你：

肚子疼时，尽量避免油腻、辛辣和难以消化的食物，因为这些食物可能会加重胃肠道负担。相反，可以选择一些温和且容易消化的食物，比如：

1. 🥣 粥：粥是温和的食物，容易消化，可以减轻肠胃负担。白米粥或者小米粥都是不错的选择。

2. 🥗 清淡蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，它们含有丰富的纤维素，有助于消化，但记得烹饪时不要加太多油和调料。

3. 🍎 水果：香蕉是一个很好的选择，它富含钾，可以帮助缓解腹部不适。另外，苹果煮熟后食用也有助于缓解症状。

4. 🥤 温水：保持充足的水分摄入对于恢复很重要，但避免喝冰水或过热的饮料。

如果肚子疼持续不减或伴有其他严重症状，请及时就医。希望这些建议能帮你缓解不适！