饭前饭后的一些小贴士，可以帮助你更好地享受美食，同时保持健康的身体状态：

🔹 饭前：

- 饭前喝一杯温水可以帮助激活消化系统，为接下来的食物做好准备。

- 尝试吃一些新鲜的水果或蔬菜作为开胃菜，这样可以增加维生素摄入，同时帮助减少主食的摄入量。

🔹 饭后：

- 饭后散步15分钟有助于促进消化，避免食物堆积在胃里。

- 避免立即躺下，因为这可能会导致胃酸倒流，影响睡眠质量。

通过这些简单的方法，我们可以更好地管理饮食习惯，让每一天都充满活力！💪🌈