海绵体充血不足是一个需要认真对待的问题，它可能会影响生活质量。首先，建议咨询专业医生以获得准确诊断和个性化治疗方案。同时，可以尝试一些生活方式上的调整来帮助改善状况。

例如，定期进行有氧运动如快走、游泳等可以帮助提高血液循环。饮食上也应注重均衡营养，多吃富含维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、鱼类等，这些都有助于促进血液流动。

此外，保持良好的睡眠习惯和减少压力同样重要。过度的压力会使得身体处于紧张状态，进而影响到血液循环系统。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

如果情况没有得到明显改善，请务必及时就医，寻求专业的医疗帮助。记住，健康总是第一位的！