贫血是一种常见的健康问题，主要表现为血液中红细胞数量或血红蛋白浓度低于正常水平。这会导致身体组织无法获得足够的氧气，从而出现疲劳、头晕等症状。因此，调整饮食结构是改善贫血的有效方法之一。

首先，多吃富含铁元素的食物可以帮助增加血红蛋白的含量。例如，草莓🍓和菠菜🥦都是铁元素的良好来源。其次，适量摄入蛋白质丰富的食物，如鸡肉🍗，有助于红细胞的生成。同时，维生素C可以促进铁的吸收，所以搭配一些柑橘类水果或蔬菜会更好。

除了饮食调整外，保持良好的生活习惯也很重要。适量运动能够促进血液循环，而充足的睡眠则有助于身体恢复。如果贫血症状严重或持续不见好转，请及时就医寻求专业治疗。