缩肛运动，也被称为凯格尔运动（Kegel exercises），是一种简单而有效的锻炼方式，尤其对女性健康大有裨益。通过定期练习，不仅可以增强骨盆底肌肉，还能改善尿失禁问题，提高性生活质量。此外，这项运动还有助于缓解产后恢复过程中的不适，促进身体的全面康复。对于男性来说，缩肛运动同样有益，可以帮助缓解前列腺问题，增强性功能。无论男女，坚持做缩肛运动都能提升整体健康水平，让你的生活更加充满活力💪。

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