维生素C是我们日常生活中不可或缺的重要营养素，它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成和抗氧化。然而，当身体缺乏维生素C时，会出现一些明显的症状，比如牙龈出血🩷、皮肤出现瘀斑、容易疲劳以及伤口愈合缓慢。此外，长期缺乏还可能导致坏血病，表现为关节疼痛、肌肉无力等症状。

为了预防这些情况，建议大家多吃富含维C的食物，如橙子🍊、柠檬🍋、猕猴桃🥝等水果，以及西兰花🥦、青椒🌶️等蔬菜。每天适量摄入就能满足身体需求。如果饮食中难以保证充足供应，也可以考虑服用维生素C补充剂，但最好先咨询医生哦！

保持均衡饮食是健康生活的基础，记得关注自己的营养摄入，让身体充满活力💪！