失眠是现代人常见的健康问题之一，它不仅影响我们的生活质量，还可能引发一系列身体和心理上的连锁反应。那么，导致失眠的主要原因是什么呢？其实，失眠的原因多种多样，既有生理因素也有心理因素。例如，长期处于高压状态会导致大脑过度兴奋，从而难以入睡；不规律的生活作息也容易打乱人体的生物钟，使睡眠质量下降💤。

此外，睡前使用电子设备的习惯也需要引起注意📱。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，进而干扰正常的睡眠周期。如果发现自己经常失眠，不妨尝试调整生活习惯，比如每天定时上床睡觉、减少晚间咖啡因摄入、创造舒适的睡眠环境等🌿。同时，适当进行放松训练如冥想或深呼吸练习，也能帮助缓解压力，提高睡眠质量😴。

记住，良好的睡眠对身心健康至关重要，不要让失眠成为生活的绊脚石！🌟