牛奶是补充钙质和促进骨骼生长的重要饮品，但你知道什么时候喝牛奶对长高最有效吗🧐

早餐时喝牛奶是一个不错的选择☕。早晨是一天中身体吸收营养的最佳时段，喝牛奶可以为一天的活动提供充足的能量，同时帮助骨骼发育。此外，晚上睡觉前喝一杯温牛奶🥛也是一个好习惯，因为睡眠时身体会分泌生长激素，而牛奶中的钙质有助于这种激素的发挥，从而更好地促进身高增长。

不过，喝牛奶也要注意适量哦！过量饮用可能引起肠胃不适，建议每天摄入量控制在250-500毫升之间。选择低脂或脱脂牛奶更适合日常饮用，避免过多脂肪摄入。如果不喜欢直接喝牛奶，也可以尝试将牛奶加入麦片、酸奶或是水果沙拉中，让口感更丰富多样🍓🍛。

坚持科学饮食和健康的生活方式，才能让我们的身高潜力得到最大化的发挥💪！