一、传统分类

瑜伽是一种古老的身心修炼方式，主要分为哈他瑜伽（Hatha Yoga）、阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）和流瑜伽（Vinyasa Yoga）。哈他瑜伽注重基础体式与呼吸法，适合初学者；阿斯汤加瑜伽则强调严格的序列动作，对身体力量和柔韧性要求较高；流瑜伽通过流畅的动作连接，让练习者在运动中感受身心的流动。

二、现代创新

近年来，瑜伽也融入了许多新元素，比如空中瑜伽（Aerial Yoga）、热瑜伽（Bikram Yoga）和冥想瑜伽（Meditation Yoga）。空中瑜伽利用吊床完成倒立动作，既有趣又安全；热瑜伽在高温环境中进行，能加速排毒；而冥想瑜伽则更专注于内心平静，帮助缓解压力。

无论选择哪种瑜伽形式，坚持练习都能带来健康益处。快挑选一款适合自己的瑜伽方式，开启属于你的身心之旅吧！🧘‍♂️🌸