在生活中，缺铁性贫血是一种常见的问题，而通过饮食补充铁元素是最安全有效的方式之一。那么，哪些食物含铁量比较高呢？让我们一起来看看吧！👇

首先，动物性食品是补铁的优质选择，比如猪肝、牛羊肉和鸡胗等。其中，猪肝被称为“补铁冠军”，每百克含铁量高达22.6毫克，简直是贫血患者的福音！此外，海鲜类如蛤蜊、扇贝也富含血红素铁，容易被人体吸收，适合日常食用。

植物性食品中，黑木耳、紫菜、菠菜等也是不错的选择。不过需要注意的是，菠菜中的非血红素铁吸收率较低，建议搭配富含维生素C的食物一起吃，比如橙子或西红柿，可以促进铁的吸收哦！🍋🍅

最后提醒大家，均衡饮食才是关键，不要只盯着某一种食物。如果长期感到乏力、头晕，一定要及时就医检查哦！💪🩺