脚崴了是生活中常见的小意外，尤其是在运动或走路时不慎摔倒时。通常来说，轻微的扭伤可能需要 1-2周 就能恢复，而严重的扭伤则可能需要 4-6周 或更长时间才能完全康复。如果疼痛持续时间较长，建议及时就医检查是否有韧带撕裂或其他严重损伤。

对于轻微扭伤，可以采取 RICE原则 来缓解症状：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）和Elevation（抬高患肢）。在日常护理中，避免过度活动，同时可以配合热敷促进血液循环，加快恢复速度。

不过，每个人的体质不同，恢复时间也会有所差异。如果发现肿胀、瘀青明显或者无法承重行走，请尽快去医院进行专业治疗。记住，预防总是优于治疗！平时穿合适的鞋子、注意地面状况，就能有效减少脚踝受伤的风险哦！👣✨

健康小贴士 脚踝护理 运动安全