腰酸是很多女性都会遇到的问题，尤其是长时间保持坐姿或劳累后更为明显。腰部是我们身体的重要支撑点，过度劳累会导致肌肉紧张和疲劳，从而引发腰酸症状。那么，如何缓解腰酸呢？🌟

首先，日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿。坐着时，尽量让背部挺直，双脚平放在地面上，避免弯腰驼背。站立时也要注意收腹提臀，减少腰部负担。其次，定期做一些简单的腰部拉伸运动非常重要。例如，站立时双手叉腰，慢慢向左右两侧扭转上半身，每个方向坚持10秒，可以有效放松腰部肌肉。此外，选择合适的床垫也很关键。过硬或过软的床垫都会对腰部造成压力，建议选择中等硬度的床垫，以更好地支撑脊椎。

如果腰酸问题持续存在，建议及时就医检查，以免延误病情。记住，关爱腰部健康，从现在开始做起！💪