😊 什么是正常血压？

正常血压是指人体内血液对血管壁的压力处于健康范围，通常以收缩压和舒张压来衡量。根据医学标准，正常血压的范围是收缩压90-120毫米汞柱（mmHg），舒张压60-80毫米汞柱。保持在这个范围内有助于降低心血管疾病的风险，维持身体健康。

💪 如何判断自己的血压是否正常？

定期测量血压是关键。建议每天在同一时间测量，并记录数据。如果发现血压持续高于或低于正常范围，请及时咨询医生。此外，健康的生活方式也非常重要，包括均衡饮食、规律运动、戒烟限酒以及保持良好的睡眠习惯。

🧐 小贴士：

- 避免过度压力，学会放松自己。

- 多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜等，帮助调节血压。

- 适量运动，比如散步、瑜伽或游泳，每周至少150分钟。

🌟 总结： 血压管理不仅关乎个人健康，也是预防慢性病的重要环节。关注血压变化，从现在开始！💪❤️

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