👀 眼睛疲劳？这些方法帮你缓解！

现代生活离不开智能手机，但长时间盯着屏幕可能导致头晕眼花和视力模糊。为了保护你的双眼，这里有一些实用的小建议：

📚 适当休息：每工作45分钟至1小时，记得让眼睛休息5-10分钟。可以眺望远方或闭目养神，帮助眼部肌肉放松。

📱 调整屏幕亮度：确保手机屏幕亮度适中，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。同时开启夜间模式，减少蓝光伤害。

🌿 保持良好坐姿：屏幕应位于视线稍下方，距离眼睛约30-40厘米，避免低头太久引发颈部不适。

💦 补充水分与营养：多喝水，多吃富含维生素A和叶黄素的食物（如胡萝卜、菠菜），有助于改善眼部健康。

💡 记住哦！保护视力从现在开始，别等到问题严重才后悔！💪✨