剖腹产后的妈妈需要特别注意饮食调理，既要补充营养，又要促进伤口愈合。以下是一份简单易做的月子食谱，供新手爸妈参考👇

早餐：小米红枣粥 🥣

小米富含维生素B群，有助于恢复体力；红枣补血养颜。将小米和红枣一同煮成粥，清淡又暖胃。

午餐：鲫鱼豆腐汤 🐟🥛

鲫鱼高蛋白低脂肪，豆腐富含植物蛋白，二者搭配能加速伤口愈合并提供能量。记得少盐少油，清淡为主哦！

下午茶：核桃黑芝麻糊 🌰🍞

核桃和黑芝麻是经典的滋补食材，富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，适合产后妈妈食用。用热水冲泡即可，简单方便。

晚餐：瘦肉蔬菜汤 🍲🥗

选用瘦猪肉或鸡肉，搭配胡萝卜、西兰花等蔬菜炖煮，既美味又能补充膳食纤维，帮助消化。

夜宵：牛奶燕麦粥 🥛🍚

牛奶富含钙质，燕麦则提供丰富的膳食纤维，睡前一碗温热的燕麦粥既能饱腹还能助眠。

科学合理的饮食搭配，能让新妈妈更快恢复健康💪，祝每位宝妈都能顺利度过这段特殊时期！