感冒时，身体需要休息和营养来对抗病毒。但有些食物可能会让你感觉更糟，甚至延长病程。首先，避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒🌶️，它们会刺激喉咙，导致不适加剧。其次，减少油腻食物的摄入，油炸食品aría只会增加肠胃负担，让你感到更加疲惫无力😩。另外，冰冷的食物如冰淇淋🍧也要尽量避免，因为它们可能引起鼻腔和咽喉的血管收缩，不利于炎症消退。

多喝水才是关键💧保持水分有助于稀释黏液，缓解鼻塞和咳嗽症状。同时，多吃富含维生素C的水果，比如橙子🍊、猕猴桃🥝，可以帮助增强免疫力。希望你早日康复💪，记得好好照顾自己呀！