怀孕后期是宝宝快速发育的关键阶段，但准妈妈们也要注意控制体重，避免过多增加对身体造成负担。首先，合理饮食是关键。建议多吃富含蛋白质和纤维的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果，同时减少高糖分和高脂肪食品的摄入。定时定量进餐，细嚼慢咽，既能满足营养需求，又能避免暴饮暴食。

其次，适当运动有助于保持体重稳定。散步是一种简单又安全的方式，每天坚持20-30分钟即可。此外，孕妇瑜伽或产后恢复操也是不错的选择，但一定要在专业人士指导下进行，确保动作安全。

最后，定期产检非常重要。通过医生的专业评估，可以及时了解自身及胎儿状况，调整饮食与运动计划。记住，孕期健康不仅关乎自己，更关系到宝宝的成长哦！💪✨