最近天气转凉，小李发现自己晚上起夜次数明显增多，有时候甚至要起来三四次，严重影响了睡眠质量💤。其实，晚上频繁起夜可能与多种因素有关，比如饮水过多、睡前喝咖啡或茶☕，这些饮品中含有利尿成分，容易导致夜间排尿增加。此外，膀胱过度活跃也可能是一个原因，当膀胱肌肉过于敏感时，即使只存有一点尿液也会让人产生强烈的尿意。

如果你发现这种情况持续存在，建议及时就医检查，排除潜在疾病，如糖尿病、前列腺增生等问题🩺。日常生活中，可以通过调整饮水时间来改善，比如避免在临睡前两小时内大量饮水，同时减少摄入刺激性饮料。保持规律的生活作息和适度运动也有助于改善夜间起夜问题🏃‍♀️。如果症状仍未缓解，一定要尽早就医哦！